ตื่นสายวันหยุดแต่ปวดหัวและการออกกำลังกาย

ตื่นสายวันหยุดแต่ปวดหัวซะงั้น

บางคนอาจจะเคยสงสัยว่าในวันหยุดที่เราได้นอนอย่างเต็มที่ ตื่นมาแล้วเรากลับรู้สึกปวดหัว
เรื่องนี้แพทย์จาก National Headache Foundation ให้เหตุผลว่า อาการนี้เกิดจากการขาดกาเฟอีน

เพราะการที่คุณตื่นสายหมายความว่าคุณดื่มกาแฟสาย ทำให้ร่างกายได้รับกาเฟอีนช้ากว่าปกติ 

ดังนั้น วิธีการแก้ไข ก็เพียงจัดตารางชีวิตให้ไกล้เคียงกันทุกวันแม้จะเป็นวันหยุดก็ตาม หากต้องการนอนให้มากกว่าปกติ ก็ไม่ควรห่างกันเกินหนึ่งชั่วโมง 

แต่ถ้าอยากนอนได้ตามใจโดยไม่ต้องเผชิญกับอาการปวดหัวรุนแรงหลังจากตื่นขึ้นมา 

ก็ควรเลิกกาเฟอีนไปเลยจะดีที่สุด หากชอบกลิ่นหอมๆ ของกาแฟ

ก็อาจจะเปลียนไปดื่มกาแฟไร้กาเฟอีนก็ได้

Tip : 

กาเฟอีนจะอยู่ในร่างกายของเราได้ถึง 7 ชั่วโมง ดังนั้นหากอยากหลับสบายคืนนี้ พยายามอย่าแตะต้องชาและกาแฟในช่วงบ่าย

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------

 ยากไปเหรอ แค่ออกกำลังกาย?

การออกกำลังกายอาจจะไม่ใช่เรื่องยากสำหรับใครหลายคน 

แต่สิ่งที่ยากยิ่งกว่าการออกกำลังกายคือ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ 

ยิ่งถ้าเราอยู่ในช่วงวัยที่ต้องทำงานแล้วล่ะก็ 

งานบางอย่างอาจจะมารบกวนช่วงเวลาในการออกกำลังกายของเรา 

ทำให้การออกกำลังกายของเราไม่เป็นไปอย่างสม่ำเสมอ 

และอาจทำให้การออกกำลังกายเป็นการออกกำลังกายที่เสียเปล่าได้

 สิ่งที่สำคัญที่สุดของการออกกำลังกายก็คือ 

ความสม่ำเสมอนั่นเองการออกกำลังกายเป็นประจำ ช่วยให้เราสุขภาพดีทั้งกายและใจ 

ตรงกันข้ามหากเราออกกำลังกายหักโหมครั้งละ 1-2 ชั่วโมง 

มันก็อาจจะส่งผลเสียทำให้เรากล้ามเนื้ออักเสบได้ 

แทนที่ร่างกายเราจะแข็งแรงขึ้นกลับทำให้แย่ลงกว่าเดิมโดยที่เราไม่ทันสังเกตุ 

ทางที่ดีเราน่าจะมาออกกำลังกายครั้งล่ะ 30 นาที่ แต่ทำอย่างสม่ำเสมอทุกวัน 

ผมว่าเท่านี้ก็น่าจะเพียงพอสำหรับการดูแลสุขภาพของเราแล้วนะครับ