วิตามินบี ปกป้องผิวสวย

วิตามินบี ปกป้องผิวสวย

หากใครถามเราว่าวิตามินชนิดใด ให้ประโยชน์ด้านไหน จัดอยู่ในอาหารประเภทใด ถ้าไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญหรือผู้ที่สนใจจริงๆ แล้วล่ะก็ คำตอบก็คงจะออกมาในรูปแบบที่เหมือนๆ กันคือ "ไม่รู็"
วิตามินโดยทั่วไปแล้วจะแฝงอยู่ในอาหารที่เรารับประทานเป็นประจำนั่นละ ถ้าโชคดีวิตามินที่เราต้องการอาจอยู่ในอาหารที่เราชอบกิน แต่หากโชคร้ายวิตามินที่เราจำเป็นต่อร่างกาย กลับไปอยู่ในอาหารที่เราไม่ชอบกินซะละ เราจะทำอย่างไร หากเราต้องการที่จะดูแลตัวเองจริงๆแล้วการหวังพึ่งดวงโชคชะตาอย่างเดียวคงจะไม่เพียงพอ เราคงจำเป็นที่จะต้องแสวงหามันด้วย การที่เราจะได้รับสิ่งที่ดีๆ นั้น โดยปกตแล้วจำที่จะต้องแลกกับอะไรสักอย่างเพื่อได้มันมา ความใส่ใจอาจจะเป็นสิ่งหนึ่งที่เราต้องมีไว้ เพื่อแลกกับการมีสุขภาพร่างกายที่ดีก็อาจเป็นได้


ในวันนี้เราจะมาพูดถึง "วิตามินบี" ว่าวิตามินชนิดนี้ให้ประโยชน์กับร่างกายเราอย่างไร จัดอยู่ในอาหารประเภทใด หากขาดวิตามินชนิดนี้ จะมีผลเสียต่อร่างกายของเราอย่างไรบ้าง เรามาลองดูกันครับ

วิตามินบี มีความจำเป็นต่อเซลล์ผิวหนังทั้งร่างกาย
วิตามินบีมีความจำเป็นต่อเซลล์ผิวหนังทั่วทั้งร่างกาย ทำให้เราจำเป็นที่จะต้องรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินบี เช่น เนื้อไก่ ไข่ไก่ และผลิตภัณฑ์จากธัญพืชเนื่องจากการขาดวิตามินบีนอกจากจะทำให้ร่างกายอ่อนเพลียง่ายแล้ว ยังทำให้ผิวแห้งแตกง่ายอีกด้วย

นักวิจัยจากเมืองคาวาซากิ, ประเทศญี่ปุ่น ได้ทำการทดลองกับหนูโดยการกำหนดอาหารที่รับประทานเข้าไป โดยเน้นไปที่วิตามิน B-6 และก็ค้นพบว่าวิตามิน B-6 สามารถช่วยให้ผิวหนังป้องกันรังสีจากดวงอาทิตย์ และลดการเกิดริ้วรอยบนผิวได้ดีขึ้น... การขาดวิตามินบี อาจจะทำให้ท่านเกิดสิวได้ง่าย

สำหรับผู้ที่ขาดสารอาหารประเภทวิตามินบีนั้น สามารถสังเกตได้ชัดเจนจากอาการที่เกิดขึ้นกับผิวหนัง เนื่องจากวิตามินบีจะมีส่วนสำคัญในการปกป้องผิวหนังของท่านจากสภาพแวดล้อม

ในเรื่องความสวยความงามของสาวๆ การขาดวิตามินบี อาจจะทำให้ท่านเกิดสิวได้ง่าย, ผิวคล้ำเสียได้ง่ายแม้โดนแดดเพียงเล็กน้อย, ริมฝีปากแห้งและแตก, ผิวแห้งแหละหยาบกร้าน, สาวๆที่ไม่อยากมีอาการเหล่านี้ก็ไม่ควรมองข้ามวิตามินบีไปนะครับ...

วิตามินบีช่วยปกป้องผิวจากสภาพอากาศ วิตามินบีสามารถช่วยรักษาสมดุลของผิว

Dr.Leslie Baumann นักวิจัยด้านความสวยความงามกล่าวเสริมอีกว่า วิตามินบีสามารถช่วยรักษาสมดุลของผิว การเก็บรักษาความชุ่มชื้น การป้องกันผิวจากสภาพแวดล้อมและการเสื่อมสภาพของผิวได้เป็นอย่างดี

สำหรับอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินบีนั้นได้แก่ เนื้อไก่ ไข่ไก่ เนื้อปลา เครื่องในสัตว์
สำหรับพืชผักที่อุดมไปด้วยวิตามินบีก็จะมีอาหารจากธัญพืชต่างๆ ข้าวโอต คะน้า ผักกาดหอม กะหล่ำปลี มะเขือเทศ กระเจี๊ยบ แครอท ถั่วงอก  มะเขือ เป็นต้น

*** วิตามินนั้นไม่ได้สำคัญเฉพาะกับคนที่ต้องการเพิ่มความสวยความงามให้กับตัวเองเท่านั้น หากแต่วิตามินทุกชนิดนั้นเหมาะสมสำหรับร่างกายของคนเราทุกคน ดังนั้น เราทุกคนจะต้องศึกษาข้อมูลเหล่านี้ไว้ให้มากๆ ไม่ได้รู้ไว้เพื่อใคร แต่รู้เอาไว้เพื่อตัวเราเองนะครับ...

และก็อย่าลืมออกกำลังกายเป็นประจำด้วยล่ะ...ถ้าทำได้...รับรองว่าความสวยและความหล่อไม่หนีไปไหนแน่นอน...คร้าบบบบบ